掉发病人有什么饮食准则

　　掉发是令人苦恼的工作，严重者会影响病人的日子和工作，有的甚至因而而导致抑郁症，因而防治掉发火烧眉毛，其间治疗是要害，饮食是基础。那么掉发病人的饮食准则是什么呢？
 

 

　　1、弥补维生素E.由于维生素E有抗自由基的效果，可反抗毛发变老，推进细胞分裂，使毛发成长。如可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

 

　　2、弥补铁剂。常常掉发的人体内常缺铁，含铁剂丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。常常食用含铁质的食物有益于头发的健康。

 

　　3、弥补碘剂。头发的光泽与甲状腺的效果有关，而补碘能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发健美。如可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

 

　　4、弥补植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，和缺乏植物蛋白有关，因而能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

 

　　5、多吃含碱性物质。掉发及头发变黄的要素之一是由于血液中有酸性毒素，由于体力和精力过度疲惫，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸性毒素。因而应多吃含碱性的新鲜果蔬，另肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简单导致血中酸毒素过多，所以要少吃。